1.近台快截法：站拉近台，对方突然起拍（如：搓中突击、发球抢攻或轻拉中突然起拍）往往采用此法。
（1）迅速用单步或跳步（一般用反手削者多用跳步，用正手削者多用单步）后退，并提拍上举，拍形竖直。
（2）看准来球，前臂协同身体向下用力为主、下切快截。手腕控制好拍形，忌乱动。
2、远台前送法：站位离台较远，多在对方连续突击，或在拉中突击时运用。 因来球至身前时，速度与力量大减，并已至下降中后期，所以，整个动作是向前为主。
下肢运动在乒乓运动中是保障起动、移动、支撑、到位的重要部分。下肢力量主要来源于左右脚踝关节用力，膝关节上下起伏而形成。
乒乓运动员在打乒乓的过程中脚蹬地面产生的作用力，会同时产生一个大小相同的反力。而这个力的大小直接关系到运动员的身体素质。
运动员身体素质较好，产生力的力量会大些，反之，运动员素质较差，产生力的作用就小些。
通常情况下，要求运动员在进攻时做到起泡快、换步快、到位准，在防守时应做到起跑快、稳、还原快。
教练在训练运动员时，经常让运动员做些增强下肢力量的练习，比如各种跳绳练习、蛙跳，通过这些训练提高运动员下肢各肌肉群的力量同时提高肌肉的收缩度，增强下肢踝关节、膝关节、各关节的伸展能力和灵密度。
长胶拱的球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球。②收腹含胸法：来球迅速，直冲中路，来不及移步让位时，可迅速收腹、含胸、提踵（有时甚至双足腾起）同时提拍上举，再向前下方用力将球削出。主要是由于长胶拱的时候，有一定的主动发力，再加上胶粒恢复原状的作用，使球出手后的前半段运行较快，这易使对手产生球后半段的速度可能很快的错觉。在这种情况下，如果对手动作较大，位置又不太合适，就很难找到较合理的击球时间，常常是过晚，而造成回球下网。
另外，由于长胶运动员拱过去的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使对手“对不准点”，不敢用力，只有轻碰，又由于后半段球冲力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下网。
长胶运动员在运用拱球时，保持拍形的相对固定很重要。因为拱球一般是用来对付下旋球，所以拍形呈半横状，拍面与地面的夹角差不多90°，或再后仰一点。交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下身体。击球前手臂不要后拉过大，要适当前伸，手的起始位置与击球点（击球间隙）的距离要适当近一些，这有利于增加击球的感觉，因为拱球要有一定的自己发力。在来球接触本方球台时，手臂向前迎球在来球的高点期，击球的后中部。发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。
开始训练拱球，可用多球。陪练方先发偏短的下旋球，使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。主练方先以练习反手拱斜线为主。熟练以后，再练习拱直线。
1、乒乓球台：乒乓球台面长2.74米（由两块组成，每块长度为1.37米，总长2.74米），宽1.525米，高0.76米。因来球至身前时，速度与力量大减，并已至下降中后期，所以，整个动作是向前为主。球网长度为1.83米，高度为15.25厘米。台面四边涂上2厘米宽的白线，台面中间应有一条3毫米宽与球台长边平行的中线。
2、球网装置：
(1)球网长度为1.83米，球网装置包括球网、悬网绳、网柱、固定的夹钳等部分；网柱外缘离开球台边线外缘的距离为15.25厘米。
(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上。
(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米；
(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱
以上信息由专业从事陪练型乒乓球发球机厂商的双蛇体育于2025/4/22 20:02:50发布
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