单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,身体随之跟上。单步具有移步简单、灵活、身体平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动。
2.跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去平衡,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3.并步:一脚先向另一只脚移半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,身体起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4.跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5.交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下身体;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。(2)用引拍,如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球,会产生不同旋转,即上、下螺旋线方向触球会相应产生上、下螺旋效果。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。
6.小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。学习时间:学中练,练中学。基本动作:用生胶反手的拍型要比反胶的上挺一些,主要是因为生胶击球下沉。学会容易学好难,下决心苦练巧练也不难。
打乒乓球的益处!(3)
五、运动量适应人群为广泛
一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。
乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。
更有高手利用落点变化,将对手调的满场飞奔,找不到发力机会。一般情况下,乒乓球是好的有氧运动,长期锻炼,对人的心肺功能具有极大的好处
六、乒乓球技巧无边,魅力无穷
乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。
落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、脚步、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之巅的地位。
长胶打上下旋球,如何发力暴打?长胶对来球旋转敏感度差,在力量很大的基础上,忽略它的旋转,打的方法原理如下:
你要打到对方台面的点(落点),和乒乓球的球心两点连成线。这一条线在乒乓球球面上有两个交点,我们要打的当然是靠近我们这边的这个交点。
怎么打呢? 让拍面垂直于这条线,打在这个交点上(实际是要稍微偏下一点,这考虑长胶颗粒一倒,“泄气”的因素),发力死打,球速可以快到你看不见球的轨迹。前提是你发的是死力。那么在不能找到那个高点(这个球的高点高于网)时,你需要调整你的拍面,怎么调,会打球的人都知道了。拧:生胶的拧比较难掌握,原因是生胶粘球不好,拧不好会使球又直又平,所以拧的时候要“吸”一下球,引拍时手向后稍收,包住球拧出。
这个暴打,除非喂球,一般考虑到实际,你的动作,步法,找点,很难做到。 尽量能往拍头部位打,把球感觉打到了胶皮里面,发力打。其他的变种动作在实际不能高概率做到暴打的情况下,都可以,发中等力度打下旋,也就是在这个基础上,拍型稍仰,把球扶住,别让滑掉,打就可以了。也可以后仰85度暴打。磕:是生胶的一种偷袭和过渡手段,在来球很快的情况下,不能及时调整姿势,球拍相对固定,手腕绷住劲,用腕力将球磕出,要有一定的角度。只要你敢打,你自然明白。这个需要有朋友陪着练,可以体会一下。
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